Вода необходима для поддержания нормальной скорости обменных процессов. В «диете для ленивых» она играет особую роль: заменяет часть продуктов, употребляемых в каждый прием. Снижается объем калорий, вымываются токсичные вещества.

Причины похудения

  • Организм получает меньше калорий, чем обычно. Ведь вода не содержит питательных компонентов, увеличивающих жировую прослойку.
  • Чувство сытости появляется раньше. Уменьшается привычная порция без возникновения голода.
  • Вода, употребляемая за 20 мин. до трапезы, стимулирует образование желудочного сока. Пища, поступившая в дальнейшем, переваривается эффективнее и полнее.
  • Регулярное потребление воды – действенный метод поддерживать метаболизм на высоком уровне, без труда сжигать жир, накопленный ранее.

Правила диеты

  • Общая продолжительность программы – 2 недели.
  • Перед употреблением пищи выпивать по 200–300 мл воды без газа, красителей и сахара. Делают это примерно за 20 мин.
  • Воду пить до приема пищи, а не одновременно или после. Попадание жидкости в желудок вместе с продуктами – верный способ замедлить пищеварительные процессы.
  • Ненужное растяжение желудка удается компенсировать правильным потреблением воды: пьется медленно, мелкими глотками.
  • Привычные чай или кофе разрешено пить по истечении 2 часов с основного приема пищи. Добавлять сахар, подавать к напитку сладости или выпечку нежелательно.
  • Чтобы избежать отечности, из рациона надо устранить «чистую» соль, соленые и копченые продукты, полуфабрикаты.

Диета после 50 лет

  • Основа рациона – медленные углеводы: 400–500 г в день. По 80–100 г животных жиров и белка (желательно растительного). Половина объема ежедневных блюд приходится на пищу растительного происхождения. Треть – на углеводную. Оставшаяся часть (до 20%) – на белковую. Объем растительных жиров сократить до 30 г в день и меньше.
  • Легкое, но постоянное чувство голода – лучший друг похудения. При полностью набитом желудке снижается эффективность пищеварительных процессов, ухудшается усвоение питательных компонентов. Лучше регулярно недоедать, чем периодически переедать.
  • Желательный режим питания – дробный. Порциями по 200 мл до 5–6 раз в день.
  • Алкоголь вредит фигуре и здоровью. От него, по возможности, надо отказаться полностью.
  • Блюда готовить сочными, не пересушенными. Садиться за стол после остывания пищи.
  • Число калорий в приемах пищи снижается от утра к вечеру. Завтрак состоит из самых питательных и калорийных блюд. Ужин – из легких. Например, из натурального йогурта и салата. За 3 часа до сна есть больше нельзя.
  • Поливитаминные комплексы восполнят недостаток питательных веществ.

Плюсы диеты

  • Высокая работоспособность и бодрое самочувствие в течение всех 14 дней;
  • Отсутствие строгих запретов в выборе продуктов и блюд;
  • Сохранение полноценной работы ЖКТ;
  • Поступление всех важных веществ в организм вместе с разнообразной пищей;
  • Уменьшение объемов и веса тела в короткие сроки.

Противопоказания и минусы

  • Дольше 2 недель соблюдать питьевую диету нельзя. Длительный прием больших объемов воды – серьезная нагрузка на почки и мочевой пузырь.
  • Есть риск «вымывания» витаминов, натрия, кальция. Особенно опасен этот эффект для людей с авитаминозом, иммунодефицитом и заболеваниями костей.
  • Прямые противопоказания: заболевания органов пищеварительного тракта, мочеполовой системы, печени.
  • Рацион должен быть разнообразным и включить в себя блюда, приготовленные разными способами. Делать акцент на один-два продукта нельзя. Включить в меню злаки, мясо, рыбу, грибы, макаронные изделия, овощи, фрукты, зелень.

Меню на каждый день

День недели Завтрак Обед Ужин
Пн Омлет, овсяное печенье Рис с мясом, салат из овощей Овощное рагу с рыбой на пару, винегрет
Вт Овсяная каша с фруктами, творог Макароны с куриным филе, огурец, помидор Запечённая рыба, салат овощной
Ср Тосты, нежирный сыр Перловка с мясом, банан или яблоко Морковная запеканка
Чт Творог с изюмом и кусочками фруктов Гречка с мясом, овощной салат Тушеные овощи, филе рыбы
Пт Овсянка с кусочками фруктов и медом, сыр Тушеный с мясом картофель, огурец, помидор Фасоль с рыбой, овощное рагу
Сб Мюсли Борщ с зеленью, рыбное филе на пару, отрубной хлеб Овощи (огурец, помидор, редис, морковь), куриный суп
Вс Гречневая каша Рыба на пару, рис, овощи Винегрет, грибной суп с хлебом из отрубей

Отзывы врачей и диетологов

Отзывы похудевших

  • Было сложно перестроиться с любимых соков и кофе на воду. Дню к пятому привыкла. Сижу на диете вторую неделю. К этому моменту больше 3 кг потеряла. Голода в течение дня не чувствую.
  • По утрам позволяю себе что-нибудь сладкое. Днем ем только здоровое и малокалорийное. Пить так много воды поначалу сложно, но сейчас адаптировалась. Сытость чувствуется. От 5 кг избавиться после первой недели уже получилось.
  • Нет привычки ограничивать себя в еде. Система «для ленивых» не похожа на другие – голода нет, на сладкое не тянет. Кожа стала ровнее, пропали прыщики. Вес медленно, но уходит.
  • Просидела на водной диете 3 недели. Похудела на 6 кг. Ничего сильно не меняла – только воду стала пить перед приемами пищи. От кушаний после 18 вечера отказалась. Неприятных ощущений, болей, слабости нет. У меня с почками не все в порядке, но побочных последствий не чувствую.
  • Пробовала ленивую диету больше двух лет назад. За 2 недели сбросила 11 кг. Вес сейчас вернулся не полностью – 7 кг. Я бы посоветовала не просто воду пить, а травяные настои и чаи делать: на ромашке, чабреце, валериане. Готовьте сразу на весь день 2,5–3 литра.

Фото ДО и ПОСЛЕ

Отрицательные отзывы

  • Три недели держалась – сбросила 2 кг. Выдержать невероятно сложно. Пьешь много и все время в туалет бегаешь. Зачем пить столько, если организм всю жидкость сразу выводит, да еще и с такими неудобствами?
  • Всего 2 дня посидела, и появились страшные отеки. Глаза стали заплывшими и маленькими, на скулах выпуклости… Вес увеличился больше чем на 1 кг. Вода, видимо, накопилась.
  • Не советую пить воду через силу. Если вам достаточно для утоления жажды литра, то и не пейте больше. Голод все равно не пропадает, а вот отеки появятся сразу. И живот станет выпирать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here