"Портрет успешного человека: нужно быть худым, собранным и энергичным", - считает министр здравоохранения России Вероника Скворцова. Почти 1,5 часа глава минздрава общалась онлайн с пользователями соцсети "Одноклассники". Причем не только как министр, но и как опытный врач невролог-реаниматолог, которому не раз приходилось спасать людей даже вне больницы. С какой гимнастики нужно начинать утро, как помочь уставшим глазам, какие лекарства нужно всегда иметь под рукой - читаем и запоминаем фирменные советы от министра.

Сделать прививку и не болеть

Так Вероника Скворцова ответила на вопрос, что бы она выбрала в случае болезни: отлежаться денек дома или взять больничный.

"Грипп уже пришел, но эпидемический порог пока не превышен", - отметила министр и рассказала о том, что ежегодно вакцинируется сама и прививает против гриппа всю свою семью. Благодаря ежегодной активной прививочной кампании заболеваемость гриппом в последние годы снизилась в 3,5 раза и на порядок - смертность от постгриппозных осложнений.

"Выездные бригады, которые прививают людей у станций метро, укомплектованы квалифицированным медперсоналом, который соблюдает все правила вакцинации, и использует те же вакцины, что и в поликлиниках", - отметила министр. Упомянула она и об "антипрививочных" настроениях, которые активно "продвигают" на некоторых форумах в соцсетях. "Когда речь идет об опасных инфекциях, вопрос делать прививку или не делать, даже не возникает, - отметила Скворцова. - Те мамы, которые боятся прививать своих детей, не понимают, что наносят им вред и подвергают их неоправданному риску".

Но, конечно, вакцинация должна быть грамотной: отправляясь на прививку, нужно быть здоровым. Если, например, человек перенес простуду, до момента прививки после выздоровления должно пройти 1,5 - 2 недели.

Доживем до Японии

Рассказала Скворцова и о состоянии здоровья нации. Благодаря возвращению всеобщей диспансеризации минздрав получил возможность наблюдать за тем, как меняется состояние здоровья в целом по стране и среди разных групп населения. За последние три года, сказала Вероника Скворцова, отмечен устойчивый рост показателей, положительно характеризующих здоровье. Средняя продолжительность жизни по результатам 8 месяцев 2017 года составила более 72,5 года. Женщины живут в среднем более 77,4 года, мужчины более 67,5 года. При этом продолжительность жизни у мужчин прибывает с большим шагом, чему способствует снижение потребления алкоголя. Кроме того после введения антитабачных мер на 30% снизилось количество курящих взрослых, а подростков сейчас курит меньше в 2,7 раза. Так что у нас есть все шансы в обозримом будущем сравняться по продолжительности жизни с развитыми странами. Япония, отметила министр, ставит планку по продолжительности жизни на уровне 90 лет.

Читайте также:  Андрей Каприн: В борьбе с опухолью должны быть хороши все средства

О пользовании соцсетями и гаджетами

"У меня не офисная, а живая жизнь. Каждый день огромное количество встреч и живого общения. Я отвлечена на реальность", - ответила министр на вопрос, пользуется ли она соцсетями.

Их пользу она, конечно, отрицать не стала, но заметила: если человек, проснувшись, первым делом берет смартфон и проверяет ленту новостей и количество "лайков", это говорит о его зависимости и одиночестве. Раскритиковала она и стремление к селфи: "Это распущенность. Ты - это не лицо и не внешность. Если человек интересуется миром и другими людьми, у него никогда не будет такой проблемы".

Любой должен уметь оказать первую помощь

После введения антитабачных мер количество курящих взрослых снизилось на треть, и сразу уменьшилась смертность

Такие курсы обучения обязательно проходят пожарные, спасатели. Должны при получении прав это делать и обычные водители, считает министр. А вот в школах детей и учителей уже начали учить азам оказания первой помощи, чтобы не навредить пострадавшему человеку, дожидаясь приезда "скорой".

"Это крайне важно, - считает министр. - В ДТП при тяжелых травмах, кровотечениях, только правильно и быстро наложив жгут, можно человека спасти".

Сама министр постоянно носит с собой аптечку первой помощи и рассказала, какие препараты нужно всегда иметь с собой.

Сколько можно пить без вреда для здоровья

"Детей надо как можно раньше, буквально с трехлетнего возраста, учить азам здоровой жизни: как правильно есть, двигаться, что можно и что нельзя. Никто не знает, сколько времени отведено ему природой. Но сознательно укорачивать срок жизни неправильным поведением - это тяжкий грех, - считает Вероника Скворцова. -Когда человек среднего возраста бросает курить, ему нужно три года, чтобы восстановить нарушения, вызванные табаком. Курение вызывает срыв микроциркуляции в сосудах, нарастающие нарушения в кровообращении".

Читайте также:  В Чите задержали мужчину, устроившего дебош на борту самолета

Алкоголь, по ее словам, более сложная тема. "Микродозы алкоголя обладают атерогенным действием, то есть проводят профилактику развития атеросклероза. Не случайно во Франции самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, - сказала Вероника Скворцова. - Но важна культура пития: европейцы пьют благородные красные, сухие вина, и не более одного-двух бокалов, например, к хорошему обеду. Это та культура, которая позволяет снять хронический стресс и поддержать здоровье сосудов".

Самое важное - доза. Позитивный эффект будет, если пить не больше 90 мл чистого алкоголя в неделю. В пересчете на сухое вино это те самые 1 - 2 бокала в день, а если крепкий алкоголь - максимум 200 мл в неделю.

Но если человек не знает меры и доза выпитого крепкого алкоголя превышает 300 мл в неделю, сразу резко возрастает риск заполучить цирроз печени, панкреатит, раннюю гипертонию, инсульт и инфаркт.

"Мы привыкли критиковать меры запрета, - отметила министр. - Но как бы мы ни роптали, за тот короткий период, когда у нас действовал сухой закон, у нас резко снизилась смертность. Поэтому борьба с бытовым пьянством - это правильно, это нужно делать".

Как стать успешным

По мнению Вероники Скворцовой, чтобы быть успешным, нужно быть худым, собранным, энергичным. "Человек создан быть разумным. Бесполезно запрещать вредные вещи: если у человека нет других радостей, он будет продолжать пить, - говорит министр. - Но в силах любого повысить свой градус счастья. И тогда пить будет просто незачем. Важна работа, самореализация. И второе - важно, чтобы было, куда радостно бежать с работы. Человек знает: его ждут люди, с которыми ему хорошо, у них есть любимые интересные занятия, хобби. И тогда нет никакой нужды напиваться до свинского состояния".

Конкретно

Советы от министра

1. Гимнастика для глаз

Читайте также:  Эксперт рассказал о том, почему Михаил Задорнов заболел раком

"Делаю обязательно, потому что у меня большая зрительная нагрузка, - сказала Вероника Скворцова. - Нужно делать, чтобы не было спазмоаккомодации, - это термин, который означает утомление".

Нужно встать так, чтобы можно было смотреть вдаль, например, перед окном. И выбрать два предмета: прямо перед собой (точка на стекле) и вдали, чтобы смотреть сквозь эту точку. Сконцентрировать внимание и несколько раз переводить взгляд туда-сюда. Так снимается рефракционное напряжение.

2. Как избавиться от стресса

Нужно научиться расслабляться, отключаясь на некоторое время от всех проблем. Можно даже заснуть: использовать для этого любую подходящую паузу.

Со стрессом нужно бороться обязательно - это один из самых больших факторов риска развития всевозможных заболеваний, так как организм теряет адаптационные способности к изменениям внешней среды, меняется обмен веществ, начинаются гормональные нарушения.

3. Как спасти сосуды и мозг, избежать инсульта

"Каждый день любой человек старше 30 - 35 лет должен начинать день с лечебной гимнастики для шеи. Прямо утром, проснувшись в постели, медленно поворачивать голову вправо и влево до упора", - рекомендовала Вероника Скворцова. Благодаря такой гимнастике сохраняется эластичность мышц и сосудов, в том числе обеспечивающих кровоснабжение мозга.

Второй обязательный элемент - контрастный душ. Это тоже тренирует сосуды.

Что касается сохранения здоровья в целом, министр сказала, что правильное отношение к жизни, к стрессам, позитивный настрой помогает избегать соматических заболеваний. Наш мозг сам, если его правильно настроить, способен блокировать развитие многих заболеваний.

4. Какие лекарства должны быть под рукой

- гипотензивное средство (для снижения высокого давления);

- если давление низкое, справиться со слабостью помогает сладкий горячий чай либо помогает рассосать два кусочка сахара;

- сильные боли спазматического характера снимаются но-шпой или другими спазмолитиками. Помогает при головной боли и других спазматических болях;

- при угрозе инсульта, головокружении дождаться "скорой" поможет глицин. Этот препарат изначально был создан для выведения из алкогольной комы. Он оказался отличным нейропротектором. В критических случаях можно применять 5 - 10 таблеток сразу, измельчив и добавив немного воды.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

8 − шесть =